Каждый из нас сталкивался с такой проблемой как переедание пищи. В результате перегрузки пищеварительной системы организму сложно справиться с некоторым продуктами или излишним количеством пищи. Переедание может возникать не только во время застолья, но и по причине слишком быстрого приема пищи, стрессовых ситуаций, слишком жестких диет, психических расстройств. Расстройства пищевого поведения отмечаются у женщин и мужчин разного возраста.
Что считать перееданием
Состояние, при котором человек съедает больший объем пищи, чем требуется организму, считается перееданием. Компульсивное переедание, известное в народе как обжорство, может возникать в результате психологических проблем.
О необходимости коррекции пищевого поведения свидетельствуют следующие симптомы:
- еда поглощается в количествах, существенно превышающих норму;
- перерывы между приемами пищи составляют менее 2 часов;
- очередной приступ обжорства вызывает чувство вины, депрессию;
- еда поглощается быстро, жадно – со стороны может показаться, что человек испытывает сильный голод;
- процесс приема пищи не контролируется – человек перестает есть только при появлении боли после переедания в области желудка;
- человек ест не потому, что голоден – заедает стресс, одиночество и другие эмоциональные проблемы.
Если перечисленные выше признаки переедания наблюдаются на протяжении более 3-х месяцев, это свидетельствует о серьезных нарушениях пищевого поведения. Решить проблему с помощью диет не получится. Важно вернуться к здоровому, рациональному питанию. Может потребоваться прохождение курса психотерапии.
Причины и симптомы переедания
Чаще всего люди переедают во время праздников. Находясь в гостях сложно отказать хозяевам, которые предлагает вкусные блюда, не хочется показаться невежливым. Кроме того стол, заставленный аппетитными блюдами, пробуждает желание попробовать все и сразу. Если трапеза сопровождается алкогольными возлияниями, аппетит еще больше раздражается. Человек не чувствует насыщения вовремя.
Нередко причиной переедания становится стресс. Постоянное нервное напряжение заедается в основном сладкой, жирной пищи, которая дарит временное чувство спокойствия, комфорта.
Нерегулярное питание – еще одна причина расстройства пищевого поведения. Те, кто пренебрегают завтраком, обедают кофе, к ужину имеют «волчий» аппетит. Пища поглощается быстро, мозг не успевает реагировать и посылать сигналы о насыщении. В результате происходит переедание. Нередко такое поведение отмечается у людей, придерживающихся строгих диет. За один прием пищи человек стремится компенсировать многодневные ограничения.
Симптомы, сопровождающие затрудненное пищеварение, отмечаются не только при поглощении излишнего объема пищи. Даже умеренное потребление тяжелых для желудка продуктов может спровоцировать дискомфорт. К ним относятся блюда с высоким содержанием жиров, продукты, приготовленные во фритюре, фастфуд, острые соусы и специи.
Переедание сопровождается такими неприятными симптомами:
- тяжесть в желудке, дискомфорт,
- тошнота,
- вздутие живота,
- метеоризм, урчание,
- апатия, вялость сонливость.
Последствия переедания
Распространенным следствием переедания является лишний вес. При регулярных переборах с едой могут развиваться и более серьезные проблемы со здоровьем. Люди с лишним весом чаще страдают сахарным диабетом, более подвержены риску развития онкологических заболеваний, гипертонии, нарушений сердечного ритма. Ожирение может приводить к болезням суставов, органов пищеварения и кишечника, нарушению работы щитовидной железы, провоцировать храп.
Как справиться с перееданием
Если переедание имеет регулярный характер, важно научиться контролировать ежедневный рацион. Необходимо следить чтобы в его основе присутствовали питательные, полезные продукты. Если обжорство спровоцировано психологическими причинами, может потребоваться поведенческая психотерапия. Как избавиться от переедания?
Если вы слишком много съели во время застолья ситуацию можно исправить несколькими способами:
- Прогулка. После плотного обеда не стоит посещать спортзал. Лучше отправиться на прогулку на свежем воздухе. Это позволит улучшать перистальтику кишечника, наладить кровоснабжение органов. Желудку будет легче справиться с большим объемом пищи. Для улучшения работы кишечника важно 3-4 часа после плотного обеда не принимать горизонтальное положение;
- Ферментные препараты. Справятся с такими неприятными симптомами как метеоризм, диарея, диспепсия. Ферменты назначает лечащий врач. Прием медикаментов снизит нагрузку на органы пищеварения, поможет устранить изжогу, тошноту, тяжесть от переедания в желудке;
- Тейпирование. Обеспечивает профилактику переедания и позволяет бороться с его последствиями. Аппликация, выполненная по специальной схеме, направлена на повышение внутрибрюшного давления. Тейпирование позволяет улучшить межорганные связи, повысить плотность прилегания органов, снизить свободу желудка и толстого кишечника, нормализовать работу ЖКТ. Эластичные ленты накладываются по мышцам кора (прямым мышца живота, мышцам, разгибающим позвоночник в области поясницы, поперечным, наружным и внутренним косым мышцы живота).
Схема наложения тейпов после переедания
- Подготавливаем ленту, длина которой соответствует размаху рук. Можно использовать несколько пластырей. Отрезаем ленту шириной 1 см, закругляем края;
- Наложение аппликации производится по спирали, без натяжения, по часовой стрелке;
- Начало ленты фиксируется вокруг пупка. Пластырь слегка растирается. На первом кольце могут присутствовать небольшие складки;
- Расстояние между кольцами не должно превышать 1 см. Постепенно отделяется подложка, лента фиксируется вокруг предыдущего кольца. После окончания наклеивания, аппликация проглаживается по часовой стрелке – 8-10 движениями.
Данная аппликация позволит быстро нормализовать пищеварение после переедания.
О том как можно обучиться полезным аппликациям, Вы можете на мини курсах по тейпированию. Пробуйте, экспериментируйте и у Вас обязательно всё получится!
Если вы уже владеете тейпированием и хотите повысить свою квалификацию и стать высокоэффективным и многофункциональным специалистом, мы предлагаем вам обучение на наших онлайн курсах.
Наше обучение соответствует Евростандарту и Национальному стандарту, Академия проводит обучение с 2013 года и обучила более 17000 человек, на онлайн курсах обучено более 10000 человек.
Кликайте на баннер и выбирайте курс на ваше усмотрение.
Желаем вам успехов и благодарных пациентов.
.png)
.png)
