Тейпирование бедра - эффективный немедикаментозный метод восстановления после травм мышц, суставов, связок и их профилактики. Аппликации из специальных клейких лент позволяют убрать болезненные ощущения, расслабляют или, наоборот, напрягают нужные мышцы. Тейпирование верхней части бедра активно применяется в профессиональном спорте и среди любителей, которые только начинают получать активные нагрузки на опорно-двигательный аппарат. В эстетической медицине набирает популярность кинезиотейпирование бедер для полных. Данная методика позволяет быстро и безболезненно скорректировать фигуру, избавиться от целлюлита.
Способы тейпирования бедра
Различают несколько вариантов нанесения клейких лент:
- Мышечный способ. Тейпы фиксируются на растянутую мышечную ткань. Натяжение лент составляет 45-60%, концы клеятся без натяжения. В зависимости от направления полос достигается определенный результат - дополнительная нагрузка, или, наоборот, расслабление;
- Связочный способ. Тейп клеится в растянутом виде (на 30-40%), основная часть располагается по бокам без натяжения;
- Лимфатический вариант. Тейпы режутся на полоски. Из полученных лент создают сетку. Накладывание производится без натяжения по линиям лимфотока;
- Коррекционный способ. Требуется высокая степень натяжения тейпов - 80-90%. Тейп размещают поверх связок, концы клеятся без натяжения.
Существуют следующие техники наложения лент:
- Тейпирование квадрицепса бедра:
- В пластыре делаются продольные разрезы. Обрабатывается передняя поверхность бедра. Якорь крепится в верхней части без натяжки. Предварительно нарезанные ленты растягиваются на 30-40% и прокладывают вплоть до коленного сустава. Во время процедуры нога согнута и отведена назад, спортсмен придерживает ее за стопу;
- Для полного покрытия зоны используют 3 пластырные ленты, которые фиксируют друг на друга. Длины тейпов должно хватать, чтобы проработать область от тазобедренного (на удалении 15 см) до коленного сустава. Две полоски накладываются вдоль передней части бедра, третья - вокруг нижнего якоря. Нога согнута так же, как и при первом способе. Первая лента накладывается от тазобедренного сустава до коленной чашечки, вторая - по той же схеме, но половина ее заходит на первый теп. Третий пастырь используют для тейпирования колена - его накладывают вокруг колена для поддержания связок;
- Тейпирование задней поверхности бедра. Фиксируют 2 прямые полоски с частичным наложением друг на друга. Во время процедуры пациент максимально наклонен вперед, ноги выпрямлены. Тейпирование бедра сзади выполняется от тазобедренного сустава (области ягодицы) до подколенной ямки с натяжением 20-30%. Возле подколенной ямки пластырь может быть разрезан в виде буквы V;
- Тейпирование передней поверхности бедра. Чтобы правильно наложить тейп следует знать анатомическую структуру обрабатываемой области. По передней поверхности бедра - от внутренней части колена до наружной стороны бедренного сустава проходит портняжная мышца. Это тонкая ткань, которая более других подвержена повреждениям. Самая сильная часть данной группы - четырехглавая. Большая ее часть расположена на стыке медиальной и передней поверхности бедра. Прямая мышца находится чуть медиальнее портняжной, имеет перистую структуру. Тейпирование бедра сбоку и спереди показано при ударах, ушибах, растяжениях и надрывах связок. Ленты фиксируются в положении, обеспечивающем эффективное растяжение тканей. Правильное тейпирование с целью иммобилизации проводится по направлению снизу вверх, для профилактики пластыри клеятся сверху вниз. Якорь накладывается без натяжения, средняя часть полосы с натяжением до 50%, концы - без натяжения.
- Тейпирование приводящей мышцы. Данная зона активно участвует в сгибании и вращении тазобедренного сустава. При ее повреждении наложение лент проводится с соблюдением следующего алгоритма: больной в сидячем положении отводит ногу в сторону, максимально разведя стопы. Пластырь размещается под коленом и ведется до лобковой области. Натяжение средней части - 30-50%;
- Тейпирование грушевидной мышцы. В данном случае потребуется 5 пластырей. Пациент должен скрестить ноги и вытянуть носок поврежденной ноги. Тейп клеится с натяжкой не более 15% в средней части, якорь и концы - без натяжения;
- Тейпирование внутренней поверхности бедра. Наиболее распространенными способами являются:
- Сетка на сетку. Предварительно разрезанный пластырь крепится от паховой зоны до подколенной ямки. Вторая сетка из тейпа помещается поверх первой так, чтобы максимально покрыть тейпируемую зону. Наложение производится по направлению снизу вверх;
- Круговое обертывание. Верхняя часть тейпа располагается в передней части бедра вблизи тазобедренного сустава. Лента клеится по кругу с легким натяжением до внутренней стороны бедра возле подколенной ямки. Для достижения максимального результата рекомендуется накладывать 2 пластыря друг на друга;
- Дополнительно тейпируется коленная чашечка - тейп фиксируется с натяжением не более 30%, на сгибе следует придерживаться угла 90°. Наклейка может иметь О-образную форму или состоять из двух круговых лент под и над коленом. Также можно выполнить сетчатую аппликацию.
Для ускорения восстановления мышц бедра дополнительно прописывается лечебная гимнастика, лекарственные препараты, физиопроцедуры, тракционная терапия.
Выбор подходящего материала
При выборе лент важно обратить внимание на материал, из которого они выполнены, и качество клеящего вещества. Качественные тейпы производятся из хлопка, нейлона и шелка. На упаковке должно указываться процентное соотношение волокон. Чем выше содержание нейлона, тем жестче пластырь. Такая продукция более подходит для реабилитации. Более эластичные варианты используются людьми, ежедневно занимающимися спортом. Состав клея у производителя практически одинаковый, но качественная продукция способна продержаться на теле 5-7 дней даже при условии принятия водных процедур.
При выборе тейпов важно учитывать цели, для которых они будут использованы.
Также обращайте внимание на следующие параметры:
- Упаковка. Тейп должен быть помещен в герметичную полиэтиленовую упаковку и дополнительно иметь картонную упаковку с отраженной на ней информацией о производителе, составе продукции, знаками качества;
- Подложка из бумаги, зафиксированная на клеящем слое, должна содержать название компании-производителя;
- Срок годности. Добросовестные производители обязательно указывают информацию о дате изготовления и сроках использования;
- Стоимость тейпов. Может существенно отличаться. Она зависит от ширины и формы пластыря, состава материала, бренда. Можно купить преднарезанные тейпы и в рулонах. Последний вариант более выгоден в экономическом плане.
Показания и противопоказания
Тейпирование бедра применяется в случае травмирования, сопровождающегося механическим повреждением мышечной ткани и связок, а также при некоторых заболеваниях (например, артрозе), болевых ощущениях, отеках, лишнем весе и целлюлите.
Методика типирования рекомендована для:
- снятия мышечного напряжения,
- поддержки ослабленных сухожилий, связок, фасций,
- реабилитации после операционного вмешательства,
- коррекции осанки,
- лимфодренажного воздействия - активизирует лимфоотток,
- устранения проявлений целлюлита и дряблости кожи.
Противопоказаниями для накладывания тейпов являются:
- хронические заболевания в острой фазе,
- повышенная температура тела,
- тромбоз,
- сахарный диабет,
- сердечно-сосудистые заболевания,
- почечная недостаточность,
- онкологические заболевания - имеется риск ускоренного распространения метастазов,
- аллергические реакции.
Тейпирование нельзя делать во время беременности, в I и III триместре, из-за риска спровоцировать дополнительную сегментарную стимуляцию.
Тейпирование от боли в бедре
Для снятия болевого синдрома используют 2 методики тейпирования тазобедренного сустава:
- Функциональная. Показана профессиональным спортсменам. Позволяет скорректировать нагрузку на суставы и мышечную ткань, снижает риск получения травмы сустава во время тренировки. Тейпы фиксируются на бедро непосредственно перед тренировкой;
- Реабилитационная. Рекомендована при болях, травмах суставов и мягких тканей. Данный метод позволяет предупредить перенапряжение патологической области, снимает болезненный синдром. С помощью реабилитационного кинезиотейпинга можно уменьшить кровоподтеки, предупредить развитие келоидных рубцов. Накладывание лечебных пластырей снижает нагрузку на поврежденную область и снижает риск возникновения артроза.
Тейпирование при целлюлите бедра
Наиболее распространена следующая схема наклеивания тейпов:
1 способ
- выполняем обезжиривание кожи с помощью ватного диска, смоченного в медицинском спирте;
- берем 1-3 тейпа длиной до 60 см каждый;
- сгибаем ногу и прижимаем ступню внутренней стороной к ягодице, обеспечивая максимальное растяжение бедра;
- фиксация пластырей на переднюю часть поверхности бедра начинается с фиксации якоря тейпов без натяжения;
- оставшиеся части пластырей наклеиваются с минимальным натяжением по направлению снизу вверх. Для усиления фиксации тейпов с двух сторон приклеиваются еще две ленты.
Такое тейпирование при целлюлите подходит женщинам и мужчинам, позволяет эффективно бороться с лишним весом и выводить из организма лишнюю жидкость. Данная методика эффективна даже в запущенных состояниях - при значительных жировых отложениях и проявлениях целлюлита.
2 способ
Схема тейпирования бедер от целлюлита предусматривает использование сразу 2-х пластырей. Первый размещается снизу вверх в латеральной части четырехглавой мышцы со средним натяжением. Концы приклеиваются с небольшим заворотом в сторону бедра. Вторая лента фиксируется на бедре немного ниже на медиальной стороне четырехглавой мышцы со средним натяжением параллельно первому пластырю.
3 способ
Проводится тейпирование двуглавой мышцы бедра. Выполнить процедуру можно только с посторонней помощью. Необходимо наклониться и выставить ногу вперед. Клеить лечебный пластырь следует на заднюю часть бедра выше коленного сустава по направлению к седалищному бугру. Для надежной фиксации можно использовать второй пластырь раздвоенного типа, который будет повторять контуры большой головки бицепса бедра. Данный метод эффективен при всех видах целлюлита. Для улучшения эффекта перед кинезиотейпированием рекомендуется разогреть тело с помощью массажа.
Грамотно выполненное антицеллюлитного тейпирования обеспечит видимый результат уже после первых процедур. Лимфодренажное воздействие позволяет уменьшить объемы, способствует ускорению метаболических процессов и детоксикации. Для достижения максимального эффекта потребуется прохождение стандартного курса из 4-х процедур длительностью 5 дней каждая. Перерыв между процедурами составляет 2 дня.
У нас можно приобрести качественные тейпы и пройти дистанционное обучение методикам терапевтического, сегментарного и ортодинамического тейпирования, магнитотейпинга. По окончании курсов выдается сертификат.
