Тейпирование ног – один из самых распространенных и действенных способов мягкой иммобилизации мышц и связок нижних конечностей. Мировую известность данный метод обрел еще в 1970 году. Сегодня тейпирование популярно в профессиональном спорте и быту, потому как позволяет ускорить реабилитацию после тяжелых травм ноги, в том числе без прерывания тренировочного процесса.
В сочетании с основным лечением тейпирование нижних конечностей оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие.
Как накладываются тейпы на ноги
Кинезиотейпирование ног должно проводиться с соблюдением ряда правил, соблюдение которых обеспечивает терапевтические действие и позволяет продлить длительность ношения самоклеющихся тейпов.
Подготовка перед нанесением аппликаций:
- с поверхности кожи удаляется волосяной покров;
- зона аппликации обезжиривается, устраняются возможные загрязнения;
- кожа подсушивается;
- выбирается оптимальная методика наложения кинезио-тейпов.
Имеются несколько вариантов создания аппликаций:
- С использованием I-тейпов. Подготавливаются ленты нужной длины, края закругляются. Тейпируется определенный участок поврежденной области – прямой мышцы медиальной и передней поверхности широкой мышцы, полусухожильной или перепончатой мышцы задней поверхности бедра);
- С применением Y-тейпов. Один из концов пластыря имеет раздвоенную форму. Аппликация обеспечивает фиксацию подколенной мышцы, мениска или подколенника;
- Повязка с лимфа-тейпом. Имеет вид «лапши» и помогает повысить мышечный тонус. Возможны разные места наложения. Процедура применяется в случаях, когда человек не может наступить на ногу.
Также существуют другие схемы аппликаций. Оптимальный метод наложения определяет специалист.
Тейпирование связок
Правильное наклеивание тейпа способствует улучшению кровообращения в области травмы, ускоряет восстановление после повреждения, сопровождающегося воспалением связок. Тейпирование после ушиба связок проводится путем наложения лент по направлению связок. Применяются ленты шириной 2-2,5 см и лимфодренажная техника.
Наклеивание аппликаций при повреждении голеностопного сустава:
- ленты шириной 2-3 см наносятся на расслабленный голеностоп;
- кинезиотейп фиксируется по ходу травмированных мышц и связок;
- повязка должна образовывать цифру «8», где верхняя петля накладывается вокруг лодыжек голеностопа, а вторая – переброшена через подошву стопы. Обеспечить дополнительную фиксацию позволит еще один тейп, приклеенный в области лодыжки и пятки, на ахиллово сухожилие.
Тейпирование мышц ног
Растяжение мышц бедра сопровождается болевыми ощущениями при напряжении и движении ногой. Тейпирование обеспечивает фиксацию поврежденных тканей. Во время процедуры наложения лент нога должна находиться в положении, при котором обеспечивается небольшое растяжение поврежденного сухожилия и мышцы. С помощью однополосных пластырей моделируется направление волокон. Среднюю область тейпа растягивают на 50% исходной длины для максимальной эффективности процедуры. При небольшом воспалении можно фиксировать повязку на площади 10-20% от общей зоны повреждения. На связки тейпы для ног фиксируются на 50% длины поврежденных волокон.
Тейпирование мышц ноги, сухожилий стопы и голени. Анатомическое строение стопы и голени предусматривает наличие множества мелких элементов. Травмирование стопы может повлечь нарушение функции голени. Наложение лимфа-тейпов позволит обеспечить фиксацию свода стопы. Для наложения на подошвенную часть используют I-образные широкие ленты. Их фиксируют по направлению от пальцев до середины икры. При растяжении икроножных мышц пластырь наклеивается по направлению от коленного до голеностопного сустава вдоль мышечных волокон.
Тейпирование плюсневой кости на стопе проводится по стандартной схеме с использованием эластичных лент. Повязка накладывается на всю стопу, а не на определенный участок.
Наклеивание тейпа на колено
При тейпировании коленного сустава следует выполнять следующие рекомендации:
- фиксация тейпа должна проводиться в положении, при котором нога полусогнута – под углом 160-170°;
- концы тейпов следует дополнительно зафиксировать с помощью перпендикулярно расположенных лент небольшой длины;
- срединная часть тейпов должна размещаться на уровне сгиба коленного сустава. На лучах обеспечивается небольшое натяжение. «Хвосты» по 2-3 см длиной фиксируют без натяжения;
- Длина лент должна соответствовать расстоянию от середины бедра до средней части голени.
Тейпирование ног используется в комплексном лечении травм, предусматривающем противовоспалительную терапию, лечебную физическую культуру (ЛФК) и пр.
Длительность
Если процедура проводится в терапевтических целях, снимать тейп можно после того как минует риск повышенных нагрузок. Если с помощью тейпов выполняется лечение, ношение повязки должно быть максимально длительным, потому как от этого будет зависеть качество реконвалесценции после травмы.
Для каждого вида повреждений предусмотрен свой период восстановления, на протяжении которого рекомендует носить тейпы:
- при ушибе мягких тканей (мышц бедра и голени) – в течение 1-2 недель. Длительность периода может сократиться до 5-10 дней при условии дополнительного проведения противовоспалительной терапии с учетом тяжести повреждения;
- при надрыве связок – 2-3 месяца;
- при растяжении мышц бедра и голени – в течение 2-3 недель.
Решение о снятии аппликаций должен принимать специалист. Самостоятельное удаление повязки может усугубить состояние травмы и спровоцировать возникновение болевых ощущений. Тейпирование обеспечивает иммобилизацию поврежденных тканей, способствует притоку крови, создает лимфодренажный эффект, ускоряет регенерацию тканей и сокращает период восстановления после травм. Однако наложение эластичных клейких лент не может являться заменой лангет или гипсовых повязок.
О том как можно обучиться полезным аппликациям, Вы можете на мини курсах по тейпированию. Пробуйте, экспериментируйте и у Вас обязательно всё получится!
Если вы уже владеете тейпированием и хотите повысить свою квалификацию и стать высокоэффективным и многофункциональным специалистом, мы предлагаем вам обучение на наших онлайн курсах.
Наше обучение соответствует Евростандарту и Национальному стандарту, Академия проводит обучение с 2013 года и обучила более 17000 человек, на онлайн курсах обучено более 10000 человек.
Кликайте на баннер и выбирайте курс на ваше усмотрение.
