Польза самомассажа и тейпирования рук и кистей
Самомассаж рекомендуется проводить, если отмечается слабость и боль в руках при повышенных нагрузках на конечности. В профилактических целях прорабатываются сухожилия и суставы. Массаж подразумевает механическое, рефлекторное воздействие на кожу кистей и запястий с применением разных приемов воздействия. Проработка проводится с учетом причин возникновения боли и слабости в конечностях.
Самомассаж поможет справиться с усталостью рук мастерам тейпирования, маникюра и педикюра, профессиональным массажистам. Проводится при повышенной усталости конечностей, болях, защемлений нервных окончаний, мышечном гипертонусе.
Выполнение массажа предшествует наложению эластичных кинезиолент, которые усиливают эффективность процедуры и продлевают ее действие. Аппликация из тейпов может носиться до 5 суток, после чего следует сделать перерыв на 1-2 дня и при необходимости снова повторить.
Не рекомендуется проводить процедуры, если есть следующие проблемы:
- Экзема, кожные высыпания;
- Артроз, артрит, полиартрит;
- Сердечные заболевания, гипертония, гипотония;
- Аллергия на холод, другие аллергические заболевания;
- Грибковые болезни;
- Наличие папиллом, бородавок;
- Язвы, раны на коже.
Особенности проведения процедуры
Перед тем, как делать массаж рук, на кожу следует нанести косметическое масло или крем. Средства будут питать кожу, предупреждают риск травмирования кожных покровов. Классический расслабляющий самомассаж с тонизирующим эффектом проводится на протяжении 10-15 минут. Включает такие приемы, как растирание, надавливание, поглаживание, разминание. Перед наложением кинезио пластырей кожа обезжиривается спиртовым раствором.
Выполнение самомассажа рук
Основные этапы процедуры:
- Перед тем как сделать массаж, кожу рук до области предплечья обрабатывают антисептическим раствором;
- На кожные покровы наносится масло/крем. Косметические средства легкими движениями распределяются от кистей к предплечьям. Движения вверх должны быть сильнее, чем вниз;
- Разогреваем тело, потирая ладонь о ладонь до приятного ощущения тепла;
- Разминаем основание ладони друг о друга;
- Производим проработка ладоней. Сначала выполняется разогрев легкими поглаживающими движениями ладонями. Далее – более интенсивные круговые движения;
- Разминаются основания и фаланги каждого пальца сначала на одной руке, затем на другой. Кисть следует массировать на весу. Если в каком-то месте ощущалась боль, необходимо задержаться в этой области и дольше проработать ее мягкими движениями. Конечности должны стать теплыми, мягкими;
- Прорабатывается лучезапястный сустав, мягко разминается основание ладони;
- Массируется предплечье легкими движениями, далее идет хорошая глубокая проработка, продавливание тканей;
- Правильный массаж рук включает проработку плечевой области. Разминание ведется по направлению от локтя к плечевому суставу с обеих сторон;
- Разминаем шею. Выполняются поглаживающие движения по направлению от основания шеи вниз. Далее производится поглаживание рук и кистей.
Далее применяется тейпирование.
Преимущества тейпирования рук
Это абсолютной физиологический метод, позволяющий добиваться:
- повышенной подвижности мышц,
- снимающий напряжение, усталость, боли,
- повышающий производительность,
- улучшающий микроциркуляцию тканей.
- нормализующий циркуляцию крови и лимфы, устраняет отечность,
- предотвращающий риска травмирования суставов, связок, сухожилий.
Нанесение аппликаций должно проводится по специальным схемам.
О том как можно обучиться полезным аппликациям, Вы можете на мини курсах по тейпированию. Пробуйте, экспериментируйте и у Вас обязательно всё получится!
Кликайте на баннер и выбирайте курс на ваше усмотрение.
Если вы уже владеете тейпированием и хотите повысить свою квалификацию и стать высокоэффективным и многофункциональным специалистом, мы предлагаем вам обучение на наших онлайн курсах.
Наше обучение соответствует Евростандарту и Национальному стандарту, Академия проводит обучение с 2013 года и обучила более 17000 человек, на онлайн курсах обучено более 10000 человек.
Желаем вам успехов и благодарных пациентов.
