Травмирование голеностопа возникает, чаще всего, у спортсменов в результате чрезмерных нагрузок или неосторожных движений, рывков. Тейпирование голеностопа - современный подход к обезболиванию травмированного сустава, снятию мышечного напряжения и реабилитации. Являясь отличной альтернативой эластичным бинтам и повязкам, тейпы обеспечивают правильное движение мышц, при этом спортсмену не нужно переживать за несвоевременную развязавшуюся или упавшую повязку.
При каких травмах необходимо тейпирование голеностопа
Растяжение голеностопа - не что иное, как повреждение одной или нескольких связок, стабилизирующих сустав. Чаще всего причиной подобных травм выступают вывихи и подворачивание ноги при выполнении различных упражнений, беге. В результате неблагоприятного движения происходит растягивание суставной капсулы и прилегающих мышц и связок. Признаком разорвавшегося волокна в связке является хлопок. Повреждения могут затрагивать верхнюю или нижнюю часть стопы.
Тейпирование голеностопа пластырем - самый популярный вид иммобилизации в легкой атлетике, футболе, баскетболе, хоккее и прочих беговых и игровых видах спорта. Накладывание тейпов позволяет обезболить травмированный сустав, избежать воздействия запредельной нагрузки, микротравм и, как следствия, хронического воспаления мышцы. Связки надежно фиксируются лентами из хлопчатобумажной ткани клейкой основой при условии сохранения необходимой подвижности конечности.
Спортивное тейпирование голеностопа - активно используется при ушибах и отеках. Пластырь поднимает кожу, благодаря чему восстанавливается микроциркуляция, убираются медиаторы воспаления в результате нормальной циркуляции крови. Кроме того происходит снижение раздражения болевых рецепторов и устраняется, связанный с ним дискомфорт у спортсмена. Тейпы, наложенные с учетом строения связок, нахождения лимфоузлов и сухожилий, способствуют формированию правильных движений мышц, исключая риск спазмирования мышц.
Противопоказания и побочные эффекты
Прямыми показаниями к тейпингу голеностопа являются:
- травмирование,
- повышенная нагрузка,
- ушибы,
- повреждения соединительных тканей,
- заболевания нижних конечностей - артроз, артрит, миозит, тендовагинит ахиллова сухожилия, гемартроз,
- отечность,
- последствия инсульта,
- судороги,
- профилактика травмирования.
Тейпирование связок голеностопа позволяет сохранить двигательную активность, что благоприятно сказывается на течении реабилитации. Обеспечивается быстрое и эффективное восстановление. Также обеспечивается качественная профилактика контрактуры в суставах.
Кинезиотейпирование прописывают людям, имеющим заболевания суставов, сопровождающиеся осложнениями с голеностопным сочленением.
Эта современная методика активно применяется в терапии:
- травм скелетно-мышечной системы,
- травматической гемиплегии, парезах,
- повреждениях опорно-двигательного аппарата,
- невротических нарушениях на фоне перенесенного инсульта,
- отечности различной этиологии,
- поражения периферической и центральной нервной системы.
Несмотря на столь положительное действие, методика имеет некоторые противопоказания:
- кожные болезни,
- повышенная чувствительность кожи,
- излишняя стимуляция ноцицепторов, провоцирующая боль и зуд,
- появление гематом.
Неправильно зафиксированные тейпы могут вызывать ощущение дискомфорта. При возникновении покалывания, побледнения кожи, снижения температуры пальцев ног, возникновении болей следует снять аппликацию и заново затейпировать голеностоп. В профилактических целях носить аппликации рекомендуется не дольше 5-10 дней.
Тейпирование стопы при ушибе или ударе
Использование специального пластыря поможет снять болевые ощущения и устранить воспаление. Способ и место наложения аппликации выбирается в зависимости от локации боли.
Но для всех видов травм голеностопного сустава применяются следующие правила:
- перед тем, как накладывать полосу необходимо удалить волосы с кожи. Пластырь фиксируется в положении, при котором обеспечено тыльное сгибание стопы. Пальцы ног должны быть максимально натянуты на себя;
- для обеспечения лимфодренажного эффекта пластыри располагают по направлению к ближайшим лимфоузлам.
Тейпирование стопы при ушибе позволяет улучшить кровообращение, устранить отеки и гематомы. Длительность ношения аппликации не должна превышать 5-7 дней. При наличии сопутствующей патологии (например, бурсите или растяжении связок) иммобилизация тейпом может быть продлена до полного восстановления.
Тейпирование при ушибе голеностопа
Обеспечить стабилизацию голеностопного сустава после ушиба или травмы можно следующими способами:
- I способ. Один тейп шириной 5 см накладывается на голеностоп таким образом, чтобы один его конец полностью покрывал пятку, а второй - оказался вверху нижней трети голени. В области пятки следует обеспечить небольшое натяжение, второй конец ленты нужно зафиксировать выше косточки. Второй тейп прокладывается вокруг голеностопа так, чтобы его конец оказался по центру прогиба стопы. Полоса приклеивается на внешнюю часть стопы и затем вокруг пятки с натяжкой 50%. Край прокладывается под пяткой и фиксируется без натяжения на начало пластыря. Третья лента фиксируется снаружи стопы, вокруг пятки и ниже с натяжкой 50%;
- II способ. Накладывание лимфа-тейпа при ушибе проводится в соответствии со строением связок. Лента фиксируется при положении стопы под прямым углом. Чтобы определить длину пластыря, нужно первую полосу 5-сантиметровой ширины пропустить через пятку и отрезать на уровне верхней линии нижней трети голени. Длина второго тейпа должна отвечать длине стопы от внутренней до внешней части пяточной кости. Защитная пленка разрывается посередине и в области «якорей». Tape фиксируется от пятки до подушечки стопы. Далее она ведется наружу и затем на внутреннюю сторону. Последними фиксируются «якоря». Вторая полоса приклеивается со значительным натяжением на область сгибания в верхней части стопы. Необходимо проследить за тем, чтобы «якоря» оказались на пяточной кости.
Кинезиотейпирование при бурсите голеностопного сустава
Бурсит сопровождается воспалением, отеком и болью. Главными причинами его развития являются травмы, инфекционные процессы в тканях, бег в неподходящих кроссовках. Накладывание тейпов при бурсите позволяет снизить давление на сустав и уменьшить проявление болезненных ощущений.
Проводить тейпирование можно следующими способами:
- I способ. Потребуется лента длиной 15 см. С помощью ножниц необходимо округлить края. Далее пластырь складывается вдвое и разрезается на 4 одинаковые полосы вдоль. С каждой стороны оставляют неразрезанными по 3 см. «Якоря» фиксируются ниже и выше пятки. В сидячем положении пальцы ног максимально натягивают к себе, а пятку отдаляют. Лучи тейпа клеят в пораженной области и сбоку от нее;
- II способ. Тейп шириной 5 см накладывается на нижнюю часть пятки без натяжения, далее через поврежденную область до середины голени. Второй пластырь фиксируется в области сгиба на первый. Третья лента располагается в области пятки ниже второго пластыря.
Тейпирование при растяжении связок голеностопа и стопы
Данный вид травмы влечет за собой развитие острого болевого синдрома, воспалительного процесса и нарушение походки.
Тейпирование надорванных связок производится следующим образом:
- широкий тейп с высокой прочностью и эластичность накладывается от начала пальцев по подъему стопы до середины голени;
- аналогичная лента фиксируется с подошвенной стороны стопы - можно проклеивать пятку и лодыжки по-отдельности. Для этого середина фиксируется на пятку со стороны подошвы перпендикулярно длине стопы. Хвосты пластыря ведут вверх и клеятся чуть выше лодыжек.
Данный способ наиболее эффективен при небольшом растяжении. При сильном растяжении применяют следующую схему:
- обеспечивается неподвижность сустава по направлению перед-зад. Замеряется длина пластыря по передней части от нижней и средней трети голени до пястно-фаланговых сочленений. Длина ленты будет равна длине гипотенузе прямоугольного треугольника, образованного голенью и стопой;
- убираем бумажный слой с середины полоски и фиксируем «якоря» на голени и стопе. Далее необходимо разогнуть стопу и полностью зафиксировать тейп. При положении пациента лежа на животе, измеряем расстояние от пяточной кости (ее передней части) до средней и нижней границы трети голени (стопа удерживается под углом 90°). Тейп накладывается в области пятки и ахиллового сухожилия с небольшим натяжением;
- Наружные связки стабилизируются с помощью пластыря, прикрепленного от латеральной лодыжки через стопу до средней и нижней границ трети голени. Тейп фиксируется от внутренней части на уровне лодыжки до внешней поверхности голеностопа. Лучи немного разводятся и натягиваются, после чего фиксируются по задней наружной и передней наружной части лодыжки.
Тейпирование голеностопного сустава при вывихе проводится аналогично накладыванию пластыря при вывихе, но с более выраженной иммобилизацией суставных поверхностей. Обеспечить усиленную фиксацию позволяет растягивание тейпа.
Тейпирование щиколотки и лодыжки
Лодыжка и щиколотка обычно травмируются одновременно, потому как находятся в одной анатомической области и представляют собой практически единую структуру.
Тейпирование лодыжки при растяжении может проводиться следующими способами:
- I вариант. Первая лента шириной 5 см накладывается по направлению от лодыжки до середины голени. Якорь фиксируется в верхней части стопы с максимальной осторожностью. Протягивая ленту к лодыжке, необходимо обеспечить минимальное натяжение. Второй тейп длиной 12-15 см клеится с небольшой натяжкой перпендикулярно первому в очаге болезненности;
- II вариант. С помощью одного тейпа шириной 5 см прорабатывается внешняя сторона лодыжки до верхней границы средней трети голени. Лента ведется через стопу с заворотом через верхний сгиб и фиксируется перпендикулярно первой части. В зонах пересечения двух полос их следует натягивать. Остаток ленты фиксируется на внутренней части стопы.
При серьезных травмах, например переломе лодыжки, перед тейпированием обязательно обратитесь к специалисту.
Тейпирование при артрозе голеностопа
При отсутствии правильного лечения артроз может повлечь разрушение хрящевой ткани сустава. Причинами возникновения заболевания у спортсменов, чаще всего, является частое травмирование голеностопа и хронические заболевания сосудов. Тейпирование при артрозе производится лентой шириной 5 см с натяжкой. “Якорь” первого пластыря фиксируется с внешней части голени, далее проводится вокруг пятки и клеится в области косточки изнутри. Второй тейп накладывается сзади на ступню, от середины внутренней части и заканчивая под пяткой. Третья лента фиксируется аналогично второму пластырю, но от внешней стороны ступни.
Растяжение связок большого пальца ноги
Предупредить чрезмерное растяжение связок плюснефалангового сустава позволит тейпирование следующим методом:
- тейп шириной 2,5 см накладывается вокруг большого пальца, а лента шириной 3,8 см - вокруг средней части стопы;
- от большого пальца до тейпа на стопе фиксируются перекрывающие пластыри шириной 2,5 см; Перекрытие должно составлять около 50%;
- на завершающем этапе накладывается фиксирующий пластырь вокруг пальца и вокруг стопы в виде восьмерки.
Тейпирование голеностопа в различных видах спорта
Люди, занимающиеся спортом, зачастую повреждают боковые связки голеностопа. Для предупреждения травматизма рекомендуется перед игрой укреплять эти области. В прыжковых видах спорта таких, как волейбол и баскетбол фиксации подвергается ахиллово сухожилие и икроножная мышца. В борьбе также актуальна коррекция голеностопного сустава тейпом. В хоккее несмотря на плотную защиту тейпированию подвергаются все структуры голеностопа и стопы - ахиллово сухожилие, боковые связки, область подошвы. Аппликации, накладываемые с целью профилактики, выполняются широкими лентами с минимальным натяжением.
У нас можно приобрести качественные тейпы и пройти дистанционное обучение методикам терапевтического, сегментарного и ортодинамического тейпирования, магнитотейпинга. По окончании курсов выдается сертификат.
Если вы уже владеете тейпированием и хотите повысить свою квалификацию и стать высокоэффективным и многофункциональным специалистом, мы предлагаем вам обучение на наших онлайн курсах.
Наше обучение соответствует Евростандарту и Национальному стандарту, Академия проводит обучение с 2013 года и обучила более 17000 человек, на онлайн курсах обучено более 10000 человек.
Кликайте на баннер и выбирайте курс на ваше усмотрение.
Желаем вам успехов и благодарных пациентов.
