3 вопроса про массаж
- Как мы сами себе можем помочь?
- Эффективен ли самомассаж?
- Кому показан самомассаж?
Очень хорошо самомассаж помогает настроить чувствительность рук как в начале рабочего дня, так и после.
Конечно, самомассаж не панацея и ни в коем разе не заменяет хороший профессиональный массаж, но для расслабления, снятия усталости и для настройки чувствительности подходит наилучшим образом!
Как помогает самомассаж?
Секрет очень прост: разминая самостоятельно свои же руки и пальцы, человек будет стараться выполнять все движения максимально приятными для себя. Первые движения будут невыразительными, может даже грубыми, но как только вы настроитесь и прислушаетесь к своим ощущениям, то и движения уже будут получаться более аккуратными и приятными.Выполняя себе массаж, вы точно обнаружите те зоны, которые требуют более глубокой и тщательной проработки!
Главное научиться слушать и слышать самого себя!
Техника выполнения самомассажа рук
- Разотрите ладони друг об друга. В ладонях должно появиться приятное тепло.
- Сложить ладони и выполнить разминания основания ладоней и всей ладони.
- Выполнить массаж пальцев рук.
- Выполнить массаж лучезапястных суставов.
- Выполнить массаж предплечья и плеча.
- Выполнить массаж надплечий.
- Общее поглаживание руки.
Сделать упражнения:
- сгибание и разгибание в лучезапястном суставе
- круговые вращения в локтевом суставе
- круговые движения в плечевом суставе
Самомассаж – это хорошая привычка, которой можно начинать и заканчивать рабочий день.
А чтобы сократить время на массаж и добиваться более быстрых и стойких результатов, то лучше воспользоваться методом тейпирования.
Тейпирование – это современный физиологичный и безопасный метод.
Тейпированием можно воздействовать и на те мышцы, которые недоступны для массажа.
Выполняйте самомассаж рук, обучайтесь тейпированию и сохраните свои силы и время!
Подписывайтесь на наш канал, где каждую неделю выходят новые видео о сфере тейпирования, массажа и онлайн-обучения!
Если Вы специалист и еще не освоили методику или хотите повысить свой навык, то приглашаем Вас на наши онлайн-практикумы!
Участие в онлайн-практикуме бесплатное.
В нашей Академии можно обучиться на онлайн курсе «Тейпирование в логопедии», где есть аппликаций для коррекции дисфункции диафрагмы, аппликации позволяющие и улучшить качество голоса, и устранить дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава, и ускорить постановку звуков, и даже воздействовать на такую важную функцию как мелкая моторика, ведь руки – это тоже наша речь!