Как и для чего тейпировать бицепс рук
Наибольшую эффективность обеспечивает использование тейпов X-образной формы длиной 25 см и шириной 5 см. Накладывание эластичных лент производится в следующей последовательности:
- «якорь» тейпа фиксируется в области локтевого сустава, в локтевой ямке. Предварительно локоть слегка сгибается;
- рука разворачивается наружу и остальная часть пластыря наклеивается до подмышечной впадины;
- хвосты тейпа приклеиваются по краям двуглавой мышцы.
Тейпирование бицепса плеча пользуется популярностью у профессиональных спортсменов для профилактики растяжений и снятия боли при повреждениях связок. Высокая эффективность данного метода профилактики и реабилитации травм применяется с 1988 года. Специальные пластыри обеспечивает легкое и удобное наложение, позволяет ускорить процесс восстановления, способствуют снятию болевого синдрома.
Процедура тейпирования проводится при восполнении (тендините) бицепса. Воспалительный процесс чаще всего возникает в сухожильной сумке. Главным признаком тендинита является возникновение тупых болей в передней части плеча и последующим опусканием в область размещения двуглавой мышцы. Тейпирование трицепса и бицепса сочетаются с консервативным лечением - ЛФК, физиотерапией. Также предусматривается модификация нагрузок.
Подготовка перед накладыванием тейпа
Перед тем, как клеить кинезио тейп на бицепс спортсмену, необходимо подготовить кожу:
- Сбрить волоски. В противном случае не будет обеспечена достаточная фиксация тейпа;
- Высушить. Зона аппликации протирается сухой салфеткой или полотенцем. Можно использовать фен;
- Обезжирить. Для снятия жировой пленки с поверхности кожи используется ватный диск, смоченный медицинским спиртом.
Чтобы якоря тейпа не цеплялись за одежду, необходимо придать им округлую форму.
Какой тейп выбрать для бицепса
Тейпирование бицепса руки проводится с помощью прямого или Х-образного пластыря. На одну конечность потребуется до 35 см ленты, потому лучше выбирать упаковки от 5 м. Так как нет необходимости в жесткой фиксации, лучше использовать эластичные тейпы из хлопка или нейлона. Оптимальная ширина ленты - 5 см.
Итак, лучше выбирать тейпы, отвечающие следующим характеристикам:
- хлопковые или нейлоновые,
- адгезивные (фиксируются на кожу),
- эластичные,
- шириной 5 см,
- в упаковке от 5м.
Оттенок лент неважен. Однако для использования в профессиональном спорте при выборе цвета материала следят за тем, чтобы он отвечал спортивной экипировке.
У нас можно приобрести качественные тейпы и пройти дистанционное обучение методикам терапевтического, сегментарного и ортодинамического тейпирования, магнитотейпинга. По окончании курсов выдается сертификат. Предлагаем оптимальную цену на обучение тейпированию. Звоните по тел. +7 (495) 133-03-19!
