Симптомы растяжения голеностопа
Первым симптомом растяжения голеностопа является болевой синдром и ограничение подвижности суставов. Излишние физические нагрузки влекут за собой сильное растяжение и микротомирование связок с внешней стороны. Аналогичные проблемы могут возникнуть при неправильном прыжке и приземлении, ношении неподходящей обуви. Травма сопровождается болью и отечностью. В отдельных случаях могут появляться гематомы. Необходимо немедленно обратиться к врачу для определения степени повреждения и исключения вывиха и перелома.
Основными симптомами травм связок голеностопа являются:
- болевые ощущения,
- отечность,
- разлитый воспалительный процесс,
- гематомы,
- нарушение походки.
Преимущества тейпирования голеностопа при растяжении
Тейпы представляют собой эластичные ленты, с нанесенным на одну сторону клеевым составом.
При наложении тейпов на голеностоп обеспечиваются следующие преимущества:
- надежная фиксация,
- локальность воздействия,
- возможность беспрерывного ношения минимум 5 суток без ощущения дискомфорта.
Наложение кинезио тейпов практикуется после того, как ушли первые симптомы воспаления. Зачастую ярко выраженный подкожный отек затрудняет создание повязки.
Эффекты, которые обеспечивает тейпирование при растяжении голеностопа:
- фиксация поврежденной стороны сустава производится в физиологически правильном положении, частично ограничивая подвижность конечности. Это позволяет предупредить дальнейшее травмирование тканей;
- кожа под тейпом немного поднимается, благодаря чему обеспечивается нормальный кровоток и лимфодренажный эффект. Снижается выраженность воспалительных процессов, обеспечивается быстрое устранение отека, уменьшаются болевые ощущения;
- тейпирование снимает нагрузку на голеностопный сустав, благодаря чему после острой фазы травмы человек может приступать к занятиям лечебной физкультурой. Комплекс специальных упражнений позволит укрепить связки и мышцы и избежать риска травмирования;
- тейпирование показано и после того как сустав полностью восстановился – в качестве профилактики получения травм в ходе тренировочного процесса.
Эффективность процедуры тейпирования во многом зависит от того, насколько правильно располагаются пластыри – их фиксируют с учетом направления движения сустава и расположения мышц. Для эффективного лечения проблемы внимательно изучается атлас мышц голеностопа и подбирается оптимальная схема.
Важно учесть противопоказания к проведению процедуры – наличие онкологических заболеваний, вирусных и инфекционных болезней, повышенная температура тела, патологии сердечно-сосудистой системы.
Методы тейпированния голеностопа
Тейпирование голеностопного сустава при растяжениипроводится в следующем порядке:
- первая лента (один виток тейпа) накладывается начиная с подошвы;
- второй виток располагают по направлению от подошвы с внутренней стороны лодыжки до начала малой берцовой кости;
- аналогично накладывают тейпы с наружной части голеностопа. Ленты должны повторять расположение сухожилий разгибателей.
Фиксация надорванных связок голеностопа проводится широкими тейпами:
- начало тейпа располагают у основания пальцев и далее ведут ленту до середины голени по подъему стопы;
- аналогично накладывается тейп с подошвенной поверхности стопы. Середина ленты фиксируется на пятку, перпендикулярно длине стопы;
- концы тепа ведут вверх и фиксируют выше лодыжки.
Тейпирование щиколотки и лодыжки проводится с применением двух способов. Тейпирование голеностопа при растяжении с внешней стороны, в области лодыжки, проводится широкими лентами, щиколотки – однополосным тейпом.
При ушибах голеностопа рекомендовано лимфодренажное тейпирование. С его помощью можно улучшить кровообращение и ускорить выздоровление. Лента накладывается в месте ушиба стопы по направлению к лимфоузлам.
При бурсите голеностопного сустава тейпирование позволяет максимально зафиксировать пораженную область Производится наложение восьмиобразной повязки, после чего тейп фиксируется к подошве в зоне пятки. Концы клеятся выше лодыжки на 10 см. Использование лимфа-тейпа в области подошвы позволяет снять нагрузку с сустава и откорректировать свод стопы.
Тейпирование голеностопа в различных видах спорта
Кинезиотейпирование – одна из самых распространенных процедур в спорте. С ее помощью обеспечивается профилактика получения травм.
В хоккее риску повреждения одинаковы подвержены ахиллово сухожилие, боковые связки, подошвенный апоневроз. Рекомендуется наложение широкого тейпа с минимальным натяжением по всей стопе и голеностопу.
В футболе наибольшему риску травмирования подвержены боковые связки. В прыжковых видах спорта таких, как волейбол и баскетбол наложение специальных лент позволяет эффективно фиксировать ахиллово сухожилие и икроножную мышцу. В хоккее, не смотря на защиту в виде коньков, также рекомендовано наложение иммобилизирующей повязки на сустав. Также врачи советуют обеспечивать фиксацию связок голеностопа в таком виде спорта, как борьба.
Предлагаем пройти дистанционное обучение по таким дисциплинам как кинезиотейпирование, ортодинамическое стабилизирующее, комбинированное тейпирование. В программу входят онлайн-курсы, вебинары, онлайн трансляции. Мы поможем вам освоить новые практики и обрести устойчивые навыки тейпирования. Наша образовательная концепция отвечает требованиям ISO. По окончании курсов выдаются соответствующие сертификаты.
